(LADYMAX.cn資訊)深秋將至，秋涼如水，節(jié)氣更迭之快難免讓本來就短暫的秋季平添上許多匆忙。當(dāng)我們的思緒還停留在小長假的秋高氣爽時，驟降的氣溫就讓身體先一步感受到陣陣寒意，不少人讓自己的腸胃放縱了一整個夏天，到了秋季，又開始忙不迭的“貼秋膘”。其實以現(xiàn)代人的生活習(xí)慣來說，秋冬可選擇的食物仍舊很豐富，種植技術(shù)與運輸條件的精進早已不再需要刻意儲備能量，與其在短時期內(nèi)貿(mào)然進補，增加脾胃負擔(dān)，倒不如一年四季堅持均衡的營養(yǎng)膳食，讓身體始終處于平衡的狀態(tài)中。 

秋燥勿小視，高營養(yǎng)密度水果更適合秋季食用。

秋季天干氣躁，貪涼一夏的腸胃本來就需要換季調(diào)整，突然間的大量進補很容易增加身體的負擔(dān)，不但起不到進補的作用，反而會令腸胃吃不消。

正確的做法應(yīng)該是多吃一些高營養(yǎng)、易消化的食物，給身體一段緩沖的適應(yīng)期。

秋季瓜果香甜，食用高營養(yǎng)密度的水果是不錯的選擇。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部Nutrient Database 2011年公布的營養(yǎng)數(shù)據(jù)所計算出的營養(yǎng)密度顯示：在多種在測的水果中，新西蘭奇異果的營養(yǎng)密度值榮登榜首，可達到同重量下蘋果的8-10倍，每天堅持食用一顆新西蘭奇異果，可達到以一抵十的營養(yǎng)效益。

進補須有度，低升糖指數(shù)食物更利于體重管理。

如果你還沉迷于“貼秋膘”的口欲之中，小心天暖后肚腩上的“游泳圈”無所遁形。特別是對高血壓、高血脂和想要控制體重的易胖人士而言，多食用低升糖指數(shù)的食物對健康尤為重要。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，低升糖指數(shù)的食物很容易產(chǎn)生飽腹感，在腸道中消化吸收的速度較慢，因此可以有效的控制血糖，不利于脂肪的儲藏。

食物的升糖指數(shù)并不是由口感的甜與不甜而決定的，相反有些味覺上甜度很高的食物，其升糖指數(shù)反而走低，如水果中的新西蘭奇異果。

研究表明，所有品類的奇異果都屬于低升糖指數(shù)食物，即升糖指數(shù)低于55。此外，奇異果中富含的膳食纖維是同重量下香蕉的2倍、菠蘿的3倍，加速腸道蠕動，減少毒素在腸道內(nèi)分解和停留的時間。作為少有的含有酵素的水果之一，奇異酵素可以幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解，提供全腸道的保護力。食用奇異果后被攝入體內(nèi)的真實熱量，還不到其身材本身的½，是最適宜高血壓、高血脂、易胖人士食用的水果，幫助實現(xiàn)秋冬季節(jié)的體重管理。

皮膚也營養(yǎng)，VC+VE組合提高秋季抗氧力。

辦公室的OL都有個共同的經(jīng)驗，入秋后原本相安無事的皮膚開始狀況頻發(fā)，痘痘肌、干燥肌、敏感肌是“面子工程”的大難題。與其砸重金購買各種美顏膠囊、膠原蛋白補充劑，不如踏踏實實堅持每天均衡攝入不同種類的蔬果，將天然保養(yǎng)品吃進皮膚里。

據(jù)調(diào)查，女孩子們愛吃的柳橙、西瓜并不是水果中VC含量最高的VC之王，將相同重量的水果放在一起比對，新西蘭奇異果的VC含量竟能達到柳橙的2倍、西瓜的8倍，VC+VE的強化組合讓美顏效果親眼可見，可以更高效的抗氧化、抗老化，增強機體免疫力，抑制色素增加，還可以幫助鐵的吸收，減少貧血，帶來好氣色。

VC屬于水溶性物質(zhì)，很容易隨著身體水分的流失而銳減，因此我們需要每天堅持補充，每日一顆，才能達到美麗常駐的功效。

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