又懶又想擁有苗條身材？可以！小編教你4個(gè)方法，讓你不需要花費(fèi)力氣，你只需要躺在床上輕輕松松“做”運(yùn)動(dòng)。就可以甩掉脂肪！適合人群為懶于做運(yùn)動(dòng)或局部肥胖人士喔~快來(lái)看看吧！
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每天累積5000步
想瘦腰又沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女性，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍�？熳卟恍枰罅康臅r(shí)間和劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是利用零散時(shí)間活動(dòng)。
以每分鐘100～120步左右的速度來(lái)步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空當(dāng)進(jìn)行。每天累積快走5000步，不僅運(yùn)動(dòng)到雙腳，也能運(yùn)動(dòng)全身的肌肉，可讓原本不喜歡運(yùn)動(dòng)，腰部肥胖的女性，在2至3個(gè)月內(nèi)平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯后散步1小時(shí)以上，對(duì)減掉粗腰有著至關(guān)重要的作用。
