年底各種各樣的聚會(huì)非常多，那么如何才能在這段時(shí)間里打造一個(gè)好身材呢？下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享一個(gè)詳盡的瘦全身的減肥方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，讓你高效瘦身，做一個(gè)360°無死角美女。
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瘦手臂技巧
癥狀分析：展現(xiàn)女人的萬種風(fēng)情，無袖上衣和小可愛是一定要穿的搭配單品，不過你真的敢穿嗎?不但有露出胖手臂的顧慮，揮手的時(shí)候，手臂內(nèi)側(cè)的贅肉還會(huì)晃啊晃!目標(biāo)要讓手臂更結(jié)實(shí)!
平時(shí)雕塑技巧： 手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，來回按摩。手臂伸直，利用另一手由下而上用力轉(zhuǎn)動(dòng)整只手臂，一邊轉(zhuǎn)動(dòng)一邊按壓揉捏。一手高舉往背后彎曲，手肘往后推。
瘦臀技巧
癥狀分析： 臀部和大腿內(nèi)側(cè)的贅肉松垮垮，穿起緊身褲真不美觀!因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)、飲食習(xí)慣和坐姿不良，導(dǎo)致臀部下垂，大腿肌肉松弛，每次試穿牛仔褲，總是跟廣告模特兒差那么多，好想跟模特兒一樣，擁有又挺又結(jié)實(shí)的屁屁和緊實(shí)的大腿曲線！
平時(shí)雕塑技巧： 雙手抓起臀部、大腿內(nèi)側(cè)贅肉，重復(fù)用力按摩。雙手由下往上推揉臀部。配合穴道按壓。
抬腿運(yùn)動(dòng)，站立腿伸直，縮緊臀部，雙手扶住椅子或桌子，一腿往后向上抬持續(xù)10-15秒，再換另一腿，重復(fù)15次。
也可以趴在床上，雙手撐起上半身，運(yùn)用以上所述的抬腿法。
空中踩腳踏車，躺在床上，兩腿朝空中踩腳踏車，較高難度的可以撐起腰部次數(shù)最好循序漸進(jìn)，剛開始每天20下，習(xí)慣之后再增加次數(shù)至50-100下，或是依照自己的體重衡量次數(shù)，例如50公斤就做至少50下，依此類推。
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