如何做好心理減肥?“快感荷爾蒙”是心理減肥法成功的關(guān)鍵，因此，肥胖者應(yīng)先努力尋找出“吃”以外的快感，來擺脫對吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。
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3：00PM：緩沖時間
心理減肥秘籍：依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊
體驗(yàn)感受：我的體重超標(biāo)，之前就是因?yàn)閻鄢粤闶澈蜔崃扛叩氖澄�，才會到如此這般田地所以，最開始減重，我想到的第一件事就是“不吃這些令人發(fā)胖的食物”，但我發(fā)現(xiàn)這樣下去，會讓自己的情緒下跌，那些最愛吃的東西都無法再碰，無形中又給減肥造成了心理壓力，因此，我又給自己支了一招“騙自己法”，就是 “依然讓自己吃最愛吃的東西”，而且還可以天天吃。
不過，每次吃都只吃“一點(diǎn)點(diǎn)”。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包放在那里儲藏，而是一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。每當(dāng)這個時候，雖然只是那么一點(diǎn)點(diǎn)好吃的東西，也能讓我又開始開心起來。
