如何做好心理減肥?“快感荷爾蒙”是心理減肥法成功的關(guān)鍵，因此，肥胖者應(yīng)先努力尋找出“吃”以外的快感，來擺脫對吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。
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6：00PM：晚餐時(shí)間
心理減肥秘籍：晚餐的一部分要留到早餐吃
體驗(yàn)感受：這一招是我自己嘗試過，而且非常有效的“騙自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，我減了17斤，這一點(diǎn)是關(guān)鍵。那時(shí)候，我每一頓晚餐照樣出去吃，不過都是將晚餐外帶回來，吃上一半后，將剩下的放在碗里或盤子里，放在冰箱冷藏起來，留到隔天的早上吃。
這個(gè)方法好處是，當(dāng)你眼睜睜看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃完，并不會(huì)覺得太無奈，你可以告訴自己 “我還是會(huì)吃這一些啦，只不過，一些要留到隔天早上了!”有趣的是，到了隔天早上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱后，東西也變得沒這么好吃。
在早上食欲本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜，你就成功一天了。等當(dāng)天晚上再重復(fù)同樣的“移到隔天早餐”的動(dòng)作即可。
