堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)是非常考驗(yàn)毅力的一件事，同時(shí)對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)也很耗費(fèi)時(shí)間。所以要讓你花在健身房的每一分鐘都發(fā)揮最大效果，以下5個(gè)運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)可能一直都讓你的鍛煉效果減半，看看這些運(yùn)動(dòng)中的小錯(cuò)誤，下次去健身房的時(shí)候記得修正它！
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不熱身
在運(yùn)動(dòng)前多花上幾分鐘來(lái)熱身并不是浪費(fèi)時(shí)間，這樣能防止你在運(yùn)動(dòng)中拉傷，還能保證運(yùn)動(dòng)起到更好的效果。熱身可以升高你肌肉的溫度，提高身體機(jī)能，并有助于使肌肉更強(qiáng)壯，所以在運(yùn)動(dòng)前不要省略熱身。
