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擴(kuò)胸內(nèi)壓法：

 

1.  挺直身體站立，上身稍微前傾。

2.  雙掌并攏向內(nèi)緊壓，呼氣、臀部收緊。

3.  吸氣，手臂和臀部放松。

 

擴(kuò)胸抬舉法：

1.  手肘與肩同高，兩手臂成一水平線，雙手握拳互相抵放于胸前。

2.  呼氣，將上臂盡量抬高，雙拳不可分離。

 

只要能照著圖解堅持做，很快你就能有誘人的S型身材了哦。

 

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