（Ladymax.cn資訊）減肥是女人畢生的事業(yè)，運(yùn)動(dòng)減肥一直是最健康而且最立竿見影的方法，準(zhǔn)備好做運(yùn)動(dòng)了嗎？

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熱身伸展動(dòng)作

1、左腿與左臂分別向前后伸展，上身往左側(cè)轉(zhuǎn)，令左腿與左臂完全貼地，令右側(cè)與后側(cè)的腰背、臀部、肩部、頭部離地，左側(cè)臉頰壓在左臂上，同時(shí)右腿屈膝，小腿往大腿下側(cè)靠攏，用右手扶著腳掌并向臀部的方向拉壓。